|
|
|
2022-03-07 21:48:50, hétfő
|
| |
| |
A menopauza szakaszában a hormonszintek jelentősen lecsökkennek és a hormonok változása sok következménnyel járhat a szervezetben. A vitaminok segíthetnek fenntartani az optimális egészséget, illetve a menopauza kellemetlen tünetei ellen is eredményesen veszik fel a harcot.
Az egyik ilyen vitamin az E-vitamin, amely nagy mennyiségben megtalálható a magvakban és a diófélékben, de az E-vitamin gazdag forrása még a spenót, a kivi, a brokkoli, a mangó. Az E-vitamin egy antioxidáns vitamin, amely csökkenti a szervezetben az oxidatív stresszt. Ez az antioxidáns segít megvédeni a szervezetet a különböző változásoktól és betegségektől, mint például a rákos betegségek, vagy a szívbetegség. Ezen kívül kapcsolat van az alacsony antioxidáns-szint és a szorongás, depresszió kialakulása között. A menopauza szakaszában gyakori a hangulatingadozás, így érdemes megfontolni az E-vitamin pótlását.
A D-vitamin nemcsak napfény hatására termelődik a szervezetünkben, hanem az olajos halak és a gomba is tartalmazza. A D-vitamin nélkülözhetetlen a csontok egészségéhez, sokat segíthet a csontritkulás megelőzésében. Ez fontos tény, ha tudjuk, hogy a menopauza során bekövetkezett hormonális változások is aktívan hozzájárulnak a csontritkuláshoz. Egyes nők a csontsűrűségük akár egyötödét is elveszíthetik a menopauza utáni 5-7 évben.
Egyes B-vitaminok is nagyon hasznosak a menopauza szakaszában. A B-vitaminok segíthetnek megelőzni a demencia, a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke kialakulását, legalábbis csökkentik ezen betegségek kockázatait. B-vitamin források: marhamáj, zab, csicseriborsó, tejtermékek, hal, banán, spárga.
A C-vitamin egy antioxidáns, amely bizonyos betegségek megelőzésében játszik aktív szerepet, például szív- és érrendszeri betegségek, de nagy szerepe van a kollagéntermelődésben és az immunvédelemben is. A citrusfélék tartalmazzák nagy mennyiségben.
Az A-vitamin is egy nélkülözhetetlen antioxidáns, amelyre a menopauzában is nagy szüksége van a nőknek, hiszen segít az általános egészség fokozásában és bizonyos betegségek megelőzésében. Miben található meg ez a vitamin? A sárgarépában, a sárgabarackban, a sütőtökben, az édesburgonyában.
Fontos lehet még a hormonok kiegyensúlyozása is a menopauza időszakában. Az, hogy kinek mely hormont kell pótolnia, mindig a szakorvos feladata eldönteni.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Vitaminokról |
|
|
|
Címkék: nélkülözhetetlen, csontritkuláshoz, kiegyensúlyozása, következménnyel, immunvédelemben, szervezetünkben, édesburgonyában, csontsűrűségük, sárgabarackban, változásoktól, elveszíthetik, hozzájárulnak, bekövetkezett, betegségektől, megelőzésében, csontritkulás, csicseriborsó, hormonszintek, kialakulását, menopauzában, egészségéhez, mennyiségben, szívbetegség, sárgarépában, szervezetben, lecsökkennek, megtalálható, tartalmazzák, eredményesen, szakaszában, szervezetet, diófélékben, kialakulása, kockázatait, segíthetnek, kellemetlen, menopauza szakaszában, hormonszintek jelentősen, hormonok változása, vitaminok segíthetnek, optimális egészséget, menopauza kellemetlen, egyik ilyen, antioxidáns vitamin, oxidatív stresszt, antioxidáns segít, különböző változásoktól, rákos betegségek, alacsony antioxidáns-szint, olajos halak, csontok egészségéhez, csontritkulás megelőzésében, Egyes B-vitaminok,
|
|
|
|
|
|
| menopauza szakaszában, hormonszintek jelentősen, hormonok változása, vitaminok segíthetnek, optimális egészséget, menopauza kellemetlen, egyik ilyen, antioxidáns vitamin, oxidatív stresszt, antioxidáns segít, különböző változásoktól, rákos betegségek, alacsony antioxidáns-szint, olajos halak, csontok egészségéhez, csontritkulás megelőzésében, menopauza során, csontsűrűségük akár, menopauza utáni, stroke kialakulását, citrusfélék tartalmazzák, nélkülözhetetlen antioxidáns, általános egészség, hormonok kiegyensúlyozása, menopauza időszakában, szakorvos feladata, nélkülözhetetlen, csontritkuláshoz, kiegyensúlyozása, következménnyel, immunvédelemben, szervezetünkben, édesburgonyában, csontsűrűségük, sárgabarackban, változásoktól, elveszíthetik, hozzájárulnak, bekövetkezett, betegségektől, megelőzésében, csontritkulás, csicseriborsó, hormonszintek, kialakulását, menopauzában, egészségéhez, mennyiségben, szívbetegség, sárgarépában, szervezetben, lecsökkennek, megtalálható, tartalmazzák, eredményesen, szakaszában, szervezetet, diófélékben, kialakulása, kockázatait, segíthetnek, kellemetlen, antioxidáns, tejtermékek, fokozásában, megfontolni, időszakában, érrendszeri, tartalmazza, fenntartani, citrusfélék, betegségek, csökkentik, változások, hormonális, termelődik, legalábbis, depresszió, egészséget, sütőtökben, jelentősen, hasznosak, kapcsolat, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 6441
- e Hét: 31332
- e Hónap: 62818
- e Év: 267519
|
|
|
Offline
